半岛体育许多女孩子都想要练出好看的身材，可面对着繁忙的工作或是各种琐事半岛体育，大家总是显得那么的力不从心。这些事情也阻碍了许多人想要变好的脚步，无暇抽身去健身成了大多数上班族的烦恼半岛体育。就算是到了7点多下班的时候，许多健身场所也是人满为患，实在是提不起什么兴趣去到一个十分拥挤的环境呢。

　　可如果只是由于工作很忙而无法落实到具体行动的话或者也只是偶尔练练，那么这样子的话你也是很难练出好身材的，想要让身材变好的话就需要坚持运动了。如果你真得有心想要塑造好身材，哪怕再忙都能抽出时间来运动一下的，就像瑜伽这项运动就可以让你忙里偷闲地练哦。

　　哪怕身处工作的场所，我们也可以抽出一点时间来进行瑜伽的练习，这也是瑜伽的方便之处。

　　找到一面墙壁，双手压实地面。小臂贴地，双脚逐渐向前走。上提你的臀部，核心要收紧。双腿逐渐上提，并拢腿部。吸气并收腹，胸腔上提。绷直你的双腿，坚持10s。这个动作可以减少腹部的脂肪，也可以瘦身塑形和消除疲劳，提神醒脑的同时也可以提升意志力。

　　大家可以准备一张瑜伽垫在办公室，这样我们就可以在闲暇时间抽空练了呢。这个体式可以帮助我们舒展身体，锻炼身体的各个部位，可以达到燃脂瘦身的效果。

　　四肢贴地，分开你的双腿。双手朝着前面伸展并趴在地上，让你的手掌心压实地面。让你的胸腔和下颚落在地上，臀部朝向天空。肩膀向下沉，如果感觉还可以的话，试着慢慢地抬高你的双脚。双手向后抬起，放在肩膀上，坚持20s。

　　面向墙壁站立，慢慢进入到这个站立体前屈式。双脚微分，双手向前支撑在墙壁上，大小臂保持垂直。头部和大臂保持平行，双腿要绷直。双手支撑在墙壁上，肩膀放松一下，不要有对抗的力量。坚持半分钟即可。

　　最后可以通过进入这个动作来加强对于身体的锻炼，腿部可以得到极强的效果，美化腿部线条，对于燃脂瘦身有着很好的效果。

　　站姿进入，挺直你的身体，深呼吸几次。双手高举过头顶，双手带动上身前屈向下。左手从后面抓住左脚腕后侧，右手支撑在地，右腿向上抬起半岛体育。伸直你的双腿，面朝地面半岛体育，坚持30s，换到另一边重复半岛体育。