半岛体育可能很多人都觉得减肥操需要到健身室才能进行。所以，很多MM都比较抗拒通过减肥操进行减肥。可是，今天小编就要为大家带来几项居家的减肥操。让大家在家也能轻松塑造完美体形。
step1:准备一条毛巾，将毛巾的一半压在背下，双手拉住毛巾的另一端，使得肩部与头部离地，双脚并拢稍稍向上抬起，眼望前方呈准备姿势。
step1:首先上身保持一个良好的坐姿，然后伸直左手臂，与水平呈45度，两个双掌自然下垂。
step2:用右手弯曲轻轻从手掌处往上，慢慢地向上揉捏，直至你的肩部，这个动作最好重复做上三分钟的时间。
step1:双手提住背带两侧，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽，接着双手将包包往上甩动高举过头。
step2:包包往左下甩，同时向左蹲低，左膝弯曲右腿伸直。回到步骤1换边重复动作，可操作约10~20回，有助紧实大腿。
葫芦腰与翘臀是完美曲线的必要条件。首先放松骨盆与骨关节，调整全身的歪斜，刺激腰部周围的肌肉，从身体内部达到瘦腰提臀的效果。
step1:面朝上躺下，将一只脚的膝盖立起。此时身体要挺直。双手呈八字形展开，离开身体!
step2:立起的膝盖慢慢向外倒，直至碰到地板。注意脚底板要紧贴伸直的腿，上身保持挺直，腰部不要离开地板。
step3:向外倒的膝盖慢慢回到原来位置。然后将腿向前伸直。然后另一边的膝盖也进行同样的动作，左右交替做五次。
step1:双脚成高跪姿，上半身往前倾。手臂张开比肩稍宽，撑在地上。面朝下。
step2:手肘弯曲，让整个身体往下压，让上手臂与地面平行。重复8-15次
回答：减肥早餐吃面条可以。面条中的脂肪和热量含量并不高，但由于面条属于小麦制品，其中含有淀粉成分，在煮的过程中淀粉成分会大量融入面条汤内。因此减肥早餐吃面条时可将汤过滤掉，从而减少淀粉的摄入，避免过多热量的产生。面条的主要营养成分是蛋白质和膳食纤维，膳食纤维能促进胃肠运化，可以促进脂肪代谢，促进肠道蠕动改善便秘，对于减肥可以起到促进作用。此外，减肥期间早餐也可以吃馒头、蔬菜、水果等食物，从而保持营养均衡。
回答：我通过减肥而导致不来月经的话，那么建议一定要恢复正常的饮食，避免因为高强度的运动，停药减肥药物等方式来使月经变得正常。否则的话，那么这种减肥的效果并不科学，也不利于身体的生长发育。要是用药物的话一定要停药，因为已经导致您体内内分泌出现了紊乱的情况。
回答：减肥期间，尽量不要多吃鸡蛋。鸡蛋是一个非常好的食物来源，营养是非常丰富的，既包含蛋白质，又富含胆固醇。而对于肥胖患者在减肥过程中，是尽量要低脂饮食的。可以吃一些蛋白质，但是要严格控制脂肪的摄入。而鸡蛋中既包含蛋白质，鸡蛋黄又富含胆固醇。如果是整个鸡蛋来食用，多吃就会导致胆固醇摄入量的增加，对减肥是不利的。肥胖患者在减肥过程中，可以多吃一些鸡蛋清，而少吃鸡蛋黄的。
回答：减肥期间不一定非要吃牛油果，但吃牛油果可以帮机体补充一定的营养成分。减肥期间的饮食原则是保证摄入营养既全面又均衡，但要限制食物的总能量摄入，一方面要尽量少吃含脂量高的食物，主食方面也要限制碳水摄入，适当对主食减量。另一方面，要保证机体摄入全面的营养素，含脂肪的食物也要少量吃，还要多吃含蛋白质高的食物，还需要摄取机体需要的维生素、膳食纤维等。所以减肥期间可以吃牛油果来补充机体需要的各种营养素，但不一定非要吃牛油果，用其它食物代替也是可以。
回答：减肥期间晚上可以少量吃西瓜，不要吃得太多。西瓜不能达到减肥的效果，西瓜90％以上是水分，含糖量只有4%~5%，但是西瓜的升糖指数很高。减肥的患者最主要是合理控制饮食，再加上适当运动，适量吃一些西瓜，对减肥不会造成多大的影响。减肥期间除了可以适量吃西瓜，还可以少量吃其他水果，包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子等。吃水果的原则是吃含糖量在10%~20%以内的水果，不要吃高含糖量的水果。减肥主要是对饮食进行控制，适当运动。肥胖的发生过程是由于能量调节失衡造成，在减肥的过程中，要对能量调节失衡进行总体调控。多运动，少进餐，入量少于出量能达到减肥的效果。
回答：减肥期间尽量不要吃南瓜子，南瓜子油脂含量比较高，属于高热量饮食，南瓜子每100克会含有582大卡的热量，热量是比较高的，减肥患者需要控制每天摄入的总热量，最好控制在每天1200千卡以内。如果选择一些高热量的食物如南瓜子，再食用其他的饮食就很容易超标，造成减肥的失败。所以减肥期间要尽量选择低热量食物，而南瓜子并不属于低热量食物，所以在减肥期间患者尽量不要吃南瓜子。
回答：减肥的人是可以吃豆腐皮的。豆腐皮是一种高营养高矿物质而且低脂肪的减肥食品半岛体育，且富含优质的蛋白，一百克豆腐皮的热量大约在447大卡左右；一张豆腐皮的热量大约在二百六十八大卡左右，比较适合减肥的人食用。豆腐皮中含有的蛋白质可以增加身体的抵抗力，提高抵抗病毒和细菌的能力。另外，豆腐皮有助于增加饱腹感，从而减少其他热量的摄入。长期减肥的人身体里容易缺少蛋白质，豆腐皮可以补充体内缺少的一些营养成分。豆腐皮的含水量比较低，建议采用蒸、煮、凉拌的方式食用。
回答：减肥能吃红心火龙果。因为火龙果属于含糖量偏低的水果，在减肥期间少量吃一点，对体重的影响不是很大。但是要注意吃的量和吃的时间，一般建议把水果放在两餐中间和睡前服用。既能减少餐前及睡前的饥饿感，减少对血糖的干扰，而且对体重的影响比较小。但是一定要把火龙果的热量计算到全天的总热卡摄入中，吃火龙果的同时要适当减少三餐中碳水化合物，也就是主食的摄入量，只有这样精心地计算全天的总热卡摄入，保证热量的摄入低于热量的消耗，才能有比较好的减重效果。最后，想科学减重一定要保障有足量的粗纤维蔬菜的摄入，以及三餐搭配足量的蛋白质。只有蔬菜和蛋白充足，碳水化合物适当控制才能有好的饱腹感，减少肌肉的流失。
回答：减肥时可以适当吃香蕉，具体吃多少可以根据当天的能量摄取量和能量消耗量来定。对于减肥的人群既要控制每天的能量摄取量还要保证饮食上的营养均衡。香蕉属于一类含碳水化合物高的水果，同时还可以为机体提供必需的膳食纤维，帮助机体消化食物和促进排便，还可以提供机体必需的维生素。所以，即使在限制碳水化合物摄入的情况下，也可以适当吃香蕉。在其他食物方面，含脂量高的食物要少吃，含蛋白质高的食物可以多吃。如果一天当中吃主食和其它含碳水化合物高的食物较多，香蕉就需要少吃。反之，香蕉可以多吃。
回答：减肥时可以适当吃海苔零食，但不能吃得过多。海苔是由紫菜加工后添加盐分、油脂和其他调料制作而成的一种零食。海苔中往往含有丰富的维生素和矿物质成分，这些成分都是人体所必需的营养物质，因此，摄入海苔可以帮助人体补充这些必要成分。但是海苔中往往也含有一定含量的脂类和碳水化合物，减肥的人群不宜过量摄入，因此，减肥人群只能适当地吃海苔零食，要避免过量摄入。减肥人群还可以通过运动来消耗机体能量，动员体内脂肪来达到减脂的目的，可以每天跑步、做瑜伽、跳操、跳绳等。
回答：在减肥期间不吃碳水，确实有可能会导致不来大姨妈的，因为过度的节食减肥，就可能会影响到下丘脑的功能，从而影响到卵巢的功能，这样就可能会导致月经推迟，甚至可能会导致闭经。不过有些生活的女性出现月经推迟的情况，需要先检查是否怀孕。
回答：哺乳期不建议进行针灸减肥。哺乳期的激素水平和平时不太一样，此时泌乳素较高，这时候做减肥要调控饮食，可能会对产奶有很大的影响，导致乳汁分泌不够。所以对于针灸减肥还是建议等到哺乳期过了再进行，有时候哺乳期停了之后，泌乳素降低，其他的激素水平随着调整到正常的位置，不用针灸减肥也能自然瘦身。因此哺乳期不建议减肥，此时哺乳婴儿，保证婴儿的健康才是第一位的。如果婴儿生病了，可能会有更多的麻烦出现半岛体育。
回答：结核性脓胸的患者是否可以练瑜伽，这是分情况的。如果患者的病情较重，处于急性期或者是刚刚做完手术，一般是不建议练瑜伽的。最好卧床休养，也可以按照医生的要求进行一些呼吸运动；如果是患者的一般状态很好，手术之后基本恢复，是可以做活动量不大的瑜伽运动，具体需要询问主治医生。日常注意按照医嘱用药。如果出现了恶心、乏力等不良反应，难以忍受时，要及时到医院诊疗。同时，积极地抗结核治疗。
回答：节食减肥有可能会导致不来例假，也不一定会不来，如果过度节食减肥，有可能会导致例假不来，导致闭经，所以坚持一定要适当不要过度节食。如果想减肥可以适当控制饮食，加上饮食运动。一定要控制减肥的速度，不要过快。避免导致内分泌不调。
回答：减肥期间是可以吃莲藕的，莲藕营养价值较高，含有较多的纤维素半岛体育，能够促进肠道蠕动，有利于排便，能排出体内的毒素，促进人体的新陈代谢。生吃莲藕能够清热解毒，去除体内的胃火，对于缓解便秘也有好处，莲藕煮熟后再食用，可以健脾和胃，而且莲藕的热量也较低，又能够增加饱腹感，减肥期间吃莲藕非常好的，不会损伤人体的脏器，又能为机体提供营养物质。减肥这类人群，平时饮食要注意避免吃高脂肪、油腻、热量过高的食品，多参加体育运动，促进体内热量和脂肪的消耗，也有利于减肥。
回答：减肥期间是可以吃米饭的。只要不吃得过多是不会导致发胖的，在饮食上可以选择粗粮类的食物，增加膳食纤维的摄入，能够帮助更好消化。减肥期间一日三餐都是需要吃的，米饭可以少量吃，其他主食可以选择红薯、玉米、燕麦等粗粮。鱼类、肉类、蔬菜、水果也需要适量摄入，避免长期节食造成营养不良。除了在饮食上需要做出改变，每天也需要抽出时间进行运动，只有运动才能消耗体内的热量，让脂肪减掉。可以做有氧运动，比如慢跑、游泳、瑜伽、打羽毛球等。
回答：蛋黄酥的热量很高，油脂含量也很高，所以减肥期间最好不要吃。当然如果只是偶尔吃一次，也是没有关系的，只要不吃太多就好。如果吃了蛋黄酥，需要增加运动量，将蛋黄酥的热量消耗掉。减肥需要时间，也需要有耐力。减肥期间饮食需要清淡，不能吃高热量以及高胆固醇的食物，更不能吃零食。控制饮食21天之后就会逐渐习惯，所以如果想要减肥，一定要有耐力。减肥期间可以多吃饱腹感比较强的食物，比如玉米、麦片等，这些食物热量相对比较低，对于减肥能够起到一定的帮助作用。
回答：减肥期间可以吃牛肉炖土豆。因为牛肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，脂肪含量和热量比较低，不仅不会使人发胖，还可以给人体补充营养。另外，土豆中含有丰富的膳食纤维，而且热量和脂肪含量比较低，并不会导致身体肥胖。再者，牛肉中的蛋白质可以融合土豆中的糖分，不会导致体内血糖升高，引起肥胖。所以，减肥期间牛肉炖土豆是非常合理的饮食。想要减肥的人士，不仅要控制饮食，还要配合运动。因为运动可以燃烧体内多余的脂肪，加速新陈代谢，可以帮助瘦身。在此提醒一下，运动必须每天坚持才有效果。
回答：减肥期间可以吃火龙果。因为火龙果的热量不算高，每100g火龙果中大约含有50大卡的热量半岛体育。脂肪含量也比较少，摄入人体后，不会引起脂肪堆积导致肥胖。再者，火龙果中含有大量帮助肠胃蠕动的物质半岛体育，可以排出体内毒素，降低血糖，具有减肥的作用。在此提醒想减肥的人士，火龙果在运动后吃减肥效果更好。因为运动可以燃烧体内的脂肪，而火龙果帮助肠胃蠕动，可以更快排出体内的代谢物，达到瘦身的目的。减肥期间还可以多喝白开水，不吃油腻的食物，减肥效果更佳。
回答：减肥期间可以吃全麦面包，因为全麦面包制作时并没有将麦胚以及麸皮去掉，粗纤维的含量很高，增加饱腹感的同时还能加速肠胃蠕动，有助于消化和排泄，对于减肥是有帮助的。并且全麦面包的微量元素以及维生素含量都比较高，经常吃对健康也是有好处的。但是减肥也不能单靠吃全麦面包，还应该合理搭配水果、蔬菜、肉类、蛋类等摄入，但不要过量。既能保证营养所需，还能起到控制体重的效果，运动对于减肥的作用也是非常关键的，所以也要有规律地运动。
中药连花清瘟作为治感冒、流感、新冠的有效药物,已经成为越来越多家庭的常备药物。为什么连花清瘟既可用于普通感冒,又可以治疗流感、新冠?其实,这正是中医药治疗优势的体现。异病同治连花清瘟组方抓住疫病传变规
众所周知，新冠病毒感染后普遍会出现发热、肌肉酸痛、咳嗽、咽痛等症状，其中咳嗽最为烦人，不少人抗原转阴后也依旧会咳嗽不止。对于新冠后的咳嗽，有些人不以为意，认为这就是“感染后咳嗽”，咳着咳着就会自己痊愈
近期，一些网友在社交媒体上晒出了自己“三阳”的症状和抗原检测图片，有的网友表示“三阳”症状比前两次轻，有的则表示症状比较严重，主要有发烧、嗓子不舒服、咳嗽等。那么，新变异株的致病力究竟有没有发生变化呢