半岛体育。当你发现自己在陆地上行云流水的动作，到了水上却变得摇摇晃晃，你会忍不住大笑。但这是的优点之一：它消除了你紧张的情绪，并且让你享受它。这是陆地瑜伽实现不了的。

　　2.更具挑战性。无论是使用传统的站立式桨板（例如Flood Aero），还是使用浮动瑜伽平台（例如Dock FX），水上平台的不稳定性为SUP瑜伽增加了新的乐趣，你将更加专注于力量分布，呼吸方式和动作转换。

　　3.自身条件超一流。能在任何你想去的地方练习、放松和冥想。SUP的便携性（特别是充气SUP），可以深入任何水域，更好地融入瑜伽。只需将Aero Bag放在肩膀上，前往您喜欢的地点，展开、充气、冥想、练习即可。

　　收起瑜伽垫，换上桨板或水上浮台，准备好必需品（例如水和毛巾）。然后，你就可以开启瑜伽之旅。但是，就像其他户外活动一样，选择合适的装备显得尤为重要。

　　无论你是已经拥有站立式桨板的SUP探险家，还是钻研如何入门的SUP新手。你可以选择购买，或是租赁桨板来进行练习。

　　BOTE建议：选择板子时，建议使用充气SUP或水上浮台，便于携带且耐用。将其卷入包中，背在身上，只要你想去，它都会陪着你。

　　穿上舒适的衣服。从宽松的背心、瑜伽裤到比基尼，只要你觉得舒适就行。要知道你可能会落入水中，所以穿上舒适的衣服，这样不会摩擦和刺激你的皮肤。如果对太阳敏感，请穿着覆盖范围更广的衣服，并且使用防晒霜。

　　1.四角跪姿准备，双手双脚打开与肩同宽，双手在双肩的正下方，双膝在髋部的正下方，呼气，双脚脚后跟向下踩，臀部向后向上半岛体育，将坐骨推到最高点，身体呈倒“V”型。

　　2.脚后跟用力向下踩，膝盖伸直，大腿肌肉收紧，脚后跟半岛体育、膝盖窝到臀部坐骨一条直线，十指发力推地，手臂、躯干到坐骨一条直线，手臂外旋，放松双肩和脖子半岛体育，头部和脊柱在一条直线：战士一式变体

　　2.吸气，延展脊柱，呼气，身体转向左侧，打开胸腔，右手放在右大腿上，左手于耳侧举过头顶

　　以手杖式坐在地面上。弯曲左膝，使左膝和左脚完全放在地面上，左脚脚后跟贴着右侧腹股沟。右腿向后完全伸展半岛体育，右大腿前部、膝盖、胫骨和脚趾上部贴在地面上半岛体育。双臂伸直，伸展脊柱，躯干保持笔直。

　　2.呼气，身体从髋部开始向前弯曲，前额、下巴、胸部依此朝桨板放低，直至下巴和胸部完全放在桨板上。双臂向前伸展超过头部，双掌放在地面上，手指指向前方（若您无法完成步骤2，保持步骤1即可）。保持这个体式10-30秒钟，正常呼吸。