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健身瑜伽视频教你怎半岛体育么健身

发布时间:2023-08-21 22:30:25  点击量:
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  半岛体育想让自己变得更健康,远离疾病吗?那么平时就要多锻炼身体,增强体质。瑜伽是一种很好的健身方法,初学者应先看

  1、双腿并拢仰躺在地面上,两腿伸直,脚背绷紧,两手自然放在身体两侧,下巴微微内收。保持身体在舒适的状态,深呼吸。

  2、脚板勾起,双手轻轻握拳,肘部弯曲90度,夹紧身体,然后以肘部为支撑点,胸部及腰部向上拱起,头向后仰,但注意头不离地。保持2-3分钟,然后回到1的位置。

  1、这个瑜伽动作怎么练习呢?先来看看健身瑜伽视频!两腿交叉而坐,脚跟尽量放在大腿上,贴住根部。腰背挺直,目视前方,两手掌心向上放在膝盖上。

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