半岛体育瑜伽减肥法需要持之以恒，也需要找到正确的要领，才能事半功倍。下面是阳光网小编给大家整理的瑜伽减肥法，供大家参阅!

　　双腿分开,坐于健身球的顶部,身躯向右侧弯,右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。

　　主要保持平衡感,注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部,使腿部线半岛体育、单腿轮式练瑜伽球

　　主要放在双手和双腿上。这个可以刺激大脑的平衡区域,增强身体的平衡力,对神经系统,消化系统,心脏,血管,呼吸系统以及腺体系统都有好处。

　　双腿做一字马状,双手压球,双腿尽量放松,背部成一条直线,脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉,按摩子宫,改善月经不调。

　　长时间的日光会让身体衰竭,让它先恢复。如果继续练习瑜伽,则可能会让身体更加虚弱。

　　在阴瑜伽中,你一般不会产生内热。因此,只要舒适,你可以多穿一些衣服,也可以穿袜子,同时也可以让室内暖和一些。

　　瑜伽是相对静态的,在练习时,需要保持身体放松,在皮肤、肌肉依次松开的情况下进行练习。

　　瑜伽能让人全身心放松,如果日常工作压力大,烦躁多,不妨练习阴瑜伽来放松一下。

　　但练习时,需注意,切勿急躁,以免无法按要求完成基本动作半岛体育。另外,练习阴瑜伽还能修复心灵创伤,适合在工作中遇到不顺心的人练习。

　　不要用香水。在练习时一般要求深呼吸,在你深呼吸的时候,如果你太多吸入香水味,身体会觉得不舒适,也容易分神。

　　进食后应该给自己留一定的时间来帮助消化。对于阳(瑜伽)练习,则要求更长的时间。

　　在开始练习之前,如果能够先洗个澡,让身体感觉清爽则更好。排空肠道和膀胱。如果你已经身体很疲惫,那么,让整个练习保持简短温和。

　　3、取一锅(称为A)加入清水4?杯半岛体育，烧开后放入绿豆，以小火慢炖约50分钟，直至绿豆熟透裂开。

　　4、 加入糙米，并适度搅拌避免黏锅，约15分钟后，再加入洋葱丁及蔬菜丁同煮至熟软。

　　5、另起热锅(称为B)，倒入植物油或Ghee奶油，油热后，加入姜、蒜稍微爆香，然后再加入其他所有调味料，以小火拌炒约5分钟半岛体育。

　　6、将A锅当中的食材倒入B锅一起拌炒均匀，再加入酱油或盐调味即可，状如炖饭或烩饭。

　　2、将所有材料及香料放到电锅的内锅，加水4杯或略淹过食材，外锅加水1又1/2杯，盖上锅盖半岛体育，即可按下开关烹煮。

　　3、待开关跳起来后，略等2分钟，待其降温，再于外锅加清水?杯，再煮一次，完成后即可起锅，状如米粥。