半岛体育小练老师有话说：可能有很多人都没听说过李津津，其实这个安静的女生其实是一个非常优秀的健身达人，作为一名90年出生的女生，在她刚开始接触到健身的时候，她就对健身产生了非常大的兴趣半岛体育，一直到现在她都仍在坚持着健身。

　　李津津是一个很善良的女生，在2014年的时候，她就去过西藏支教，当时的她作为一名普普通通的支教老师，将自己的真诚和知识带给了乡村的孩子们半岛体育，骨子里的她也是个懂得感恩的人。

　　在去西藏支教的那段日子中，有苦也有甜，她收获到的不仅仅是孩子们内心对她的感谢和喜爱，更是一份份天真的感情，这段经历也成为了她人生中的最宝贵的财富。

　　直到后来她开始接触到了健身，一下子让她找到了属于自己的那天小天地，她从此爱上了健身队，爱上了锻炼瑜伽等运动，这些运动让她再次找到了自己的热爱，也让她真真切切的体会到了坚持和努力的重要性。

　　现在的李津津，并不局限于锻炼某一种运动半岛体育，而是非常多样化的锻炼各种各样的运动，但这些运动中，她最喜爱的应该就是室外瑜伽了，室外瑜伽能够舒缓全身肌肉，尤其是因为工作而导致的颈肩疼痛，它都可以帮助缓解。

　　用李津津的话说，在健身的过程中，她能够清楚的感觉得到自己的内心非常愉悦半岛体育，身心得到了极大的鼓舞，自己是用一种热爱生命的方式来提高自己，整个过程非常舒服。

　　其实像李津津这样的喜欢健身的女生非常多，而且这种女生几乎都会抽时间锻炼瑜伽，瑜伽这项运动，能够很好的锻炼到我们全身的肌肉，如果你也是在工作中经常肩颈疼痛的话，那么下面就和小练老师一起锻炼下这些瑜伽体式吧，让自己彻底放松下颈肩。

　　动作要领：将双腿分别朝着左右两侧分开伸展，双腿之间的距离约为两个肩宽，这里有个细节大家要注意，左脚和右脚是呈九十度放置的，之后将上半身向右侧九十度扭转，将右手按压在瑜伽砖上，之后左臂竖置向上伸展。

　　动作要领：我们可以将这两个体式放在一起锻炼，首先是上犬式，身体平趴在瑜伽垫上，双脚脚背也要贴在瑜伽垫上，之后双臂将上半身撑起来即可，然后双腿站立在瑜伽垫上，上半身和双体呈三角形姿势站立，来完成下犬式。

　　动作要领：身体站立在瑜伽垫的顶端，之后上半身开始向前弯曲，上半身向前弯曲的时候，双腿尽量不要弯曲，上半身弯曲过后，尽量贴靠在双腿大腿上，这样可以更好的锻炼腰背肌肉半岛体育，之后双臂放在背后，双手攥在一起，向前方绷直双臂，以锻炼颈肩肌肉。

　　女生的生活本来就应该像李津津这样，做自己想要做的事情，喜欢支教那就去支教，喜欢运动健身，那就尽自己全力，全身心的投入到健身中去，这样才会让自己活得更开心，活得更加有趣。