半岛体育也很重要的。不论是练习前的热身运动半岛体育，还是练习后的整理运动都是同等重要的。如果你想要避免不必要的运动损伤，那么一定不能忽视整理运动！

　　身体通过整理运动可以自然过渡到放松状态。它可以降低心跳和呼吸频率，逐渐降低体温，特别是在瑜伽已经练习到一个新水平，心率增加的时候。因此瑜伽练习想要达到平衡就必须包括整理运动！

　　以下这些简易的拉伸动作十分适合作为练习后的整理运动，它们可以舒缓因练习而变得紧张的肌肉。练完一整套，让你第二天依旧可以活力满满！

　　3.呼气，同时下巴 向胸部收起，尾骨向下卷半岛体育，双手推地，手臂伸直，上背部向上拱起。

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