半岛体育仰卧贴士 俯卧,全身放松半岛体育,自然呼吸,双手自然置于身体两侧,掌心向上半岛体育,双脚舒适地分开。
跪坐,自然呼吸,上身挺直,双手置于身体两侧; 2.上身前倾,额头着地半岛体育,双肩放松。
取舒适坐姿,双腿向前伸直并拢,双臂向前伸直与地面平行,双手交叉相握; 2.上身前倾,手臂带动身体做水平圆周运动。
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