半岛体育将瑜伽健身与您的日常锻炼结合起来，享受这种由来已久的健身运动所带来的身心、精神和情感方面的益处。

　　除了减轻工作压力，增强灵活性和肌肉张力之外，瑜伽还可以帮助你燃烧脂肪半岛体育，减轻休重。

　　虽然一小时的瑜伽健身很可能不会轻易地使有氧运动减轻体重，但是全身上下瑜伽动作可以促进基本的新陈代谢，即使在休息的时候也能让身体燃烧大量的热量。

　　太阳光的作用是由许多姿态组成的，这些姿态通过一个流动的方式相互联系起来半岛体育。当你在瑜伽课程中进行阳光行礼时，你可以提高心跳并消耗热量。

　　“阳光行礼”系列产品，包括木工板材、狗和响尾蛇，可以帮助你在手臂、腹腔和脚上不断创造全身肌肉品质，从而提升 静息基础代谢率。维尼亚萨瑜伽健身运动——有时也被称为“流动瑜伽健身运动”——包括多次重复的太阳光练习半岛体育。

　　斗士职业的姿态可以锻炼你的腿部、腹部和臀部肌肉，需要活力和专注来保持稳定。按照我所做的战士职业体式，首先将左腿向侧面移开，距离另一条腿大约4英尺。

　　弯曲右膝，保持左脚挺直，手臂伸过头顶，转动臀部到弯曲的腿上以完成刺入动作。把双臂伸直到头顶。

　　板材有益于增强体力，同时也能在手臂和手腕上形成瘦身的全身肌肉。把双手放在木板胸口，然后把双腿挺直，把自己的休息时间压在脚趾和掌心，做基础的木工板健身运动。

　　保持臀部与身体平行半岛体育，并且保持5次吸气。取入档板，锻炼斜肌半岛体育。把你的身体转到一边，然后把一只手的另一只脚放在另一只脚上，然后把另一只手臂伸直。

　　当斜肌伸展时，侧边伸展让你加速。盘坐式，将一只手臂伸过头顶，进行基本侧伸。侧躺弯曲身体时进行呼吸，然后呼吸回到原来的位置。

　　重复，弯曲到另一边，然后把另一个手臂伸过头顶。每次吸气都会再次进行替换。您还可以站立或保持弓箭步态，在侧边拉申进行更为猛烈的锻炼。

　　瑜珈锻炼能帮助你达到减肥瘦身的总体目标，但不能保证身材苗条。除了瑜珈健身之外，还应该及时开展消耗卡路里的有氧减肥运动，如散散步、骑自行车或游水，这样可以快速减肥瘦身，保持身体健康。

　　您还可以尝试“超强瑜伽力量锻炼”或其他方式的结合，改变瑜伽的传统动作和顺序，让它们快速移动，然后通过更强的有氧运动来减肥和燃烧大量的热量。达到减肥、瘦身的效果。