半岛体育（大家好，我是1/3 Yoga联合创始人兼教学总监海涛老师，让我们一起在瑜伽的道路上探索、前行。）

　　如果我问您瑜伽与健身的区别是什么？您可能一时答不上来，但会觉得瑜伽和健身都是运动方式，都能有益于身体健康。

　　那我再换个问法，将练习者比喻成两瓶酒精灯。瑜伽的习练相当于往酒精灯里加酒精，虽然一直在燃烧，但火焰的变化并不大半岛体育。体育运动看上去会让练习者更强壮，肌肉更发达，其实是在调用身体的能量，不断给酒精灯加氧气，让它的火苗更旺盛，这就相当于在消耗酒精灯里的酒精。

　　请回想一下您的运动经历，相信很多人都去健身房练过，您觉得在健身房容易坚持下来吗？似乎有点难，虽然办一张年卡不会很贵，但去的次数不会太多，很难会有长性。平时您上班往往都会感觉很疲惫，一想到下班后还要去健身房，第一反应就是太累了，就不太想去了。健身更强调达到某种目的或者实现某种效果半岛体育，然后再针对性地练习肌肉或一些部位。

　　如果是去瑜伽馆练习呢？您的状态是什么样的，还有印象吗？瑜伽更注重整体的感受，在瑜伽练习中会很强调呼吸，做体式时，也会强调平衡、舒缓，让练习者体会到一种放松。瑜伽练习能促进血液循环，通过拉伸、挤压这样的体式让血液滋养全身的器官，并带走更多的杂质。它对身体不是消耗，而是通过一点一点的练习提升整个身体的状态。

　　我有个学员，每天的工作日程很紧，强度很大，经常需要连轴开会，耗费大量的脑力。跟我练习一段时间后，我就给了他一套瑜伽练习序列，他开始进行自我习练。每天不管他觉得有多累，都会雷打不动地坚持练习一小时。他觉得其他的安排都可以调整半岛体育，但瑜伽练习不能停。这就是瑜伽的效果，练过之后，他觉得精神抖擞。

　　此外，我们的身体是有记忆的。当我们被迫做一件事情，内心并不接受时，一旦我们想起这件事情，就会产生很多负面的情绪半岛体育，就不愿意去做了。健身有时就会给练习者带来这样的记忆。练习者咬牙都要坚持，这样就算身体层面做到了，内心依旧很痛苦和挣扎，长时间逼着自己这样做，也不会很快乐，久而久之身体不会接受，内心也不接受，健身这件事情也就不了了之了。

　　但是瑜伽则不同，用正确的方式练习瑜伽时，我们会获得一种舒服的感觉，其中不应有任何强迫的成分。这样练过瑜伽一段时间后，练习者的身体和心理，都会享受其中，还想再继续坚持下去。

　　如今，很多人练习瑜伽都觉得很难坚持下去，为什么呢？我觉得是大家把瑜伽练习弄得太难了，或者大家是在用健身的心态练习瑜伽，就有点得不偿失了半岛体育。

　　面对一些高难的体式，倘若不考虑自己身体的状况，一味去模仿老师的动作，整个过程就会很煎熬，内心也是抗拒的，越练发现自己很难进步，心情就会更加沮丧。这时，我们需要回归瑜伽的本质，在练习时更专注自己的感受，接纳自己身体的局限，以一种平和的心态、稳定的状态去持续练习。

　　比如练习者有肩周炎，胳膊很难伸直，不需要咬牙用力一定把胳膊伸直，使劲伸，疼也要忍着伸直。这是一种耗费力气的方式，是用蛮力在做，练习者的内心一定无法接受，这样并不可取。

　　相反，练习者应该因此关爱自己的身体，关爱自己的肩膀。没关系，慢慢练，每次练习时只需要关注当下胳膊在做什么，每个呼吸都能伸直一点点，这就是进步，然后享受进步所带来的喜悦。

　　习练瑜伽就是在帮助我们认知自我，我们通过做一些平时不常做的肢体动作，去检查和发现问题，了解自己的强与弱；发现问题后，不是逼迫自己做到而是接纳自己，接纳不完美的自己，并对虚弱的部位给予关注和关爱；而整个瑜伽习练的过程，能让我们活在当下，只有很好地珍惜当下，我们才能去享受幸福的人生。

　　这也是我所提倡的正确练习瑜伽的方式。通过习练瑜伽，我希望带领大家认知自我，接纳自己，活在当下，享受幸福。我会陪伴大家一直朝着这个方向前行，加油哦！