半岛体育你真的了解健身吗?或者你真的了解瑜伽吗?那么健身跟瑜伽到底有什么区别呢?好了,那今天就让我们带着这些疑问来阅读这篇文章吧,让我来跟大家讲讲健身和瑜伽到底有什么区别半岛体育。
很多人常常会把瑜伽也划分到健身一类,其实不然,瑜伽是一场身心整合之旅半岛体育,而瑜伽是整合性的修习,不仅是整个身体的练习,更是一场身心整合的旅程。
健身它是针对身体某一部位的肌肉进行训练,在某一个动作中单独地去强化练习某一个部位的肌肉或者肌肉群;瑜伽则不仅是身体上某个部位地训练,也或者可以说不仅仅是整合性地训练吧,最主要的还是心灵与身体的整合训练,这二者少了其一应该都不会算是瑜伽了,通俗的可以理解为在健身(轻量)的基础上加以心灵感受就是瑜伽半岛体育。
比如说瑜伽的种类有哈他瑜伽、力量瑜伽半岛体育、空中瑜伽;健身的种类有无氧训练、有氧训练、康复训练、综合训练、搏击、拉伸、功能性训练等等训练的方式。总的来说就是健身相对于瑜伽来说比较吃力,健身的方式也是非常多,而瑜伽的种类就会少一点。
瑜伽的练习场地是比较受局限的,一般来说练习瑜伽是要在室内练习,并且需要有瑜伽垫和练习瑜伽用的贴身衣服半岛体育,可能有人会说啦我在室外也可以练瑜伽呀,好吧,那种很少见,一般都是在室内的;而健身就不一样了,健身的种类繁多也就造成了可以练习健身的地方也多,几乎在哪都可以健身。
瑜伽的训练在于调节自身气质和增加肌肉的柔韧性,注重内在意识;但是健身在于强化身体的素质、心率、肌肉等各项指标,注重外在意识。
瑜伽的强度比健身的强度相对来说要弱一些,在练习瑜伽的过程中受伤的风险相对较低;而健身的强度则是比较强的,故而在练习中受伤的风险也比瑜伽的高出一些。
通俗来讲就是瑜伽训练的时候,耗能比较低,而且练习瑜伽的时候呼吸是有控制的;而健身的时候会使身体耗能大,而且呼吸是不稳定的。也可以这么认为健身会比瑜伽训练的时候更废体力,心率上瑜伽也会比健身更加低及更加稳定。
其实瑜伽和健身都可以做到减脂与塑形的效果,主要还是看个人喜欢,两者所在的领域有所不同,故而不能有高低之分。喜欢瑜伽的就练瑜伽,喜欢健身的就练健身就好了。
瑜伽和健身都可以算是休闲娱乐的一种方式,但是不管哪种训练都应该按照标准来练习,这样的好处是在练习的过程中没那么容易受伤,有条件的朋友可以请专门的教练来指导,这样会让自己在训练的时候少走很多弯路。