半岛体育健身完，如果不拉伸半岛体育，容易造成乳酸堆积，有时候会感觉腰酸背痛，虽然瑜伽锻炼完也会，但疼与疼是不一样的。

　　瑜伽可以促进肌肉积极放松，瑜伽可以充当有氧、无氧训练之后最好的伸拉练习，而且与普 通的定向伸拉练习相比，瑜伽的全方位的伸拉动作较少受到角度和方向的限制。另外，在瑜伽训练的动作中，还有很多超级伸拉动作（即复合伸拉动作，指全身多块 肌肉同时实现伸展的动作），让训练后紧张的肌肉得到拉长和放松，从而使你的身体既紧实又修长。同时，瑜伽练习可以帮助训练者更快地清除堆积在体内的乳 酸，消除训练后的疲劳和僵硬，让健身者在较短的时间内得到有效的恢复。

　　瑜伽对人体骨关节和韧带的保护作用半岛体育半岛体育。长年累月的力量练习会对人体各个关节部位造成慢性不良影响半岛体育，这种影响多表现在关节磨损上，而经常的瑜伽训练，对人体韧带的弹性有很好的促进作用。韧带属于 结缔组织半岛体育，由于没有毛细血管的分布，血液无法把营养物质直接供给结缔组织，所以，一旦受到伤害，结缔组织的恢复过程会非常漫长，瑜伽的任何一个动作都强调 关节和韧带的伸展，并以静力训练为核心，加强关节周围的肌肉组织，因此，瑜伽训练可以造就人体更强大的韧带，防止训练者出现不良关节病。