半岛体育如果你想要追求快速塑型，可以考虑健身，比如普拉提都是针对局部肌肉塑造的，效果也比较明显，属于较安全的练习，至于瑜伽嘛，虽然我自己也是常年习练瑜伽，瑜伽的益处自不用说，但如果你想要通过这个塑形，没有个一两年的持续练习，很难看到效果，不过瑜伽是比较综合的训练，身心俱修，相对于普拉提的纯运动类型，瑜伽更像是一种身心灵的修行，如果能两者结合着练是再好不过的了~
如果你想快速达到效果，并且具备钢铁一般的意志（之所以这么说，是因为健身塑形一般要求不仅要能接受高强度体力训练，同时也要能严格遵从饮食戒律），我会建议你找个好的健身私教，瑜伽并不是首选。
因为瑜伽是一门生活艺术，塑形只是瑜伽的副产品，长期练习瑜伽的人不仅身材会变好，最重要的是气质会提升。咱们是讲科学的人，肉身是爹妈给的，外在的雕琢并不能带来根本的质变，只有内在的改变才能让人有重获新生的感觉。你看，从这个角度来说，瑜伽带来的塑形效果是不是比健身更持久？因为你会收获的，远不止外形上的改变。
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看你个人的需求吧，如果减肥就选择健身，如果追求身心的平衡和成长就选择瑜伽。
瑜伽培训并不要求练习者一定要做出高难度的动作，哪些只为追求表现让人感觉“不可思议”的瑜伽动作无异于杂技表演。瑜伽培训的优点在于：即便是身体僵硬的人半岛体育，一旦产生了练习瑜伽的念头就可以马上开始，就算没有百分百的完成姿势，在努力、专心的练习过程中，也同样可以通过刺激身体的相关部位，起到锻炼身体的功效。只要你坚持练习下去，就一定有效果。
瑜伽的魅力与精华就在于不管自己身体的软硬程度如何，只要在锻炼的过程中，体会身体的变化，以及这种变化带来的感觉，用身体的感觉来判断练习效果，用内心的体验来指导练习，就对自己的身体很有帮助。
追求标准姿势练习并不是瑜伽练习的全部，瑜伽练习在摆出姿势法的同时还要注意呼吸和冥想半岛体育，这些都是引导身心走向健康的重要因素。
瑜伽培训是可以减肥的，但是动作不规范的话是瘦不下来的。瑜伽动作和健身操或者减肥舞不相同，瑜伽有很多弯曲、扭转及拉伸动作，很难做到规范，也需要方法及技巧。从来没有接触瑜伽的朋友，自己跟着视频学习，其实很难保证效果的。
瑜伽属于静态动作，练习过程中追求呼吸和冥想半岛体育，内心需要平静方可完成。热身时，如果选择动感舞蹈或健身操的话，精神和肌肉会过于亢奋，很难进入瑜伽要求的状况。
瑜伽不是单纯的动作，需要结合呼吸、冥想，要求身心合一。一节瑜伽课结束后，我们应当要感觉身体放松，精神舒缓，由内而外的舒适，而不是满头大汗。
瑜伽动作很多，初学者可以从学习简单动作开始。动作难度较大的话，有些朋友很难完成，那就不要硬着头皮做了，可以先练习简单，让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的。
自己练习，注意力会过多地集中在动作本身，往往会忽略冥想及呼吸。练习者如果不了解身体，不清楚极限，还会增加受伤可能性。还有人认为练习最重要，只在意是否漂亮，不在乎动作及呼吸，然而瑜伽属于内外兼修，法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。
1、饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。
3、不要在烈日下做瑜伽，上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。
4、不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨。其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。
5、练习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。
1、骨质疏松症者，有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。
3、血液凝固疾病者，瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。
4、癫痫、大脑皮质受损者，瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。
运动健身是一种非常健康的塑形方式，但是想要达到塑形目的需要的时间很长，基本上需要好几个月，相反的话瑜伽每天只要十分钟就可以达到很好的健身效果了，瑜伽不仅可以帮助我们塑形，对于缓解压力也比较有用，运动健身每次结束后都会流一身汗，会比较累，瑜伽就不会，它属于比较轻松地健身方式。中国瑜伽联盟来回答！
在，随着社会的快速发展，人们的健康观念也快速提高，过去女性锻炼只是追求身体健康没有疾病，而如今她们还希望自己的形体、姿态、气质能够越来越好。
体式要点：双腿伸直，挺拔腰背地坐着。将左脚放在右大腿根部，脚跟抵右侧小腹。将右脚脚心向天，尽量放在左大腿根部，脚跟抵左侧小腹。末了双手置于膝盖处，拇指与食指相扣。
为了达到这一目标，很多女生会选择健身，也有很多女生选择瑜伽，那么，女生塑形到底是选择健身，还是瑜伽比较好呢？我们一起来看看女生健身和瑜伽的区别就知道啦！
体式要点：先来到一半的鸽子式，左腿弯曲在前，左脚保持回勾有力，小腿侧面和膝盖侧面放在地面 ， 弯曲右腿，右手向后拉脚跟靠近臀部，右手肘向后半岛体育，保持胸腔打开，左手越过头顶与右手相交，保持腹部内收，胸腔上提，末了将臀部离开地面，其余动作保持不变。
健身的项目比较丰富，包括常规的跑步、徒手练习、小器械、大器械等练习。瑜伽大多数情况下以体式的练习为主，少量的加入冥想和休息术。
体式要点：这个体式可以锻炼手臂，腿部以及加强腰部区域，下犬式进入，左脚左手保持着地，左脚脚掌与腿部呈90度，向上抬高右脚，脚掌向上，右手伸直然后抓住右腿脚趾部位，同时保持身体的平衡。
就两者的练习内容来比较，瑜伽体式练习，动作优美，练习内容比较柔和，更适合女生。
体式要点： 将四肢置于桥的两侧护栏上，呈俯卧姿势，注意双手和双腿都要伸直，双手抓稳扶手，右腿保持不变，左腿向后向上延展，直到两腿成一直线，脚趾朝向上空，头部向后仰。
常规的健身，通常是先跑步热身，然后再运用器械等器材，进行力量、速度、耐力、等各个方面进行练习，强度比较大。瑜伽练习时，是让身体慢慢的启动，然后平静的修复放松，强度适中。
体式要点：站立式进入，右脚向后弯曲抬高直到过头顶，手臂向后伸展并抓住右脚脚趾部位，头部与脊柱尽量往后拉，呈Ｕ型状，末了左脚脚掌离地，深呼吸，保持身体的稳定性。
就两者的练习方式来比较，健身主“快”，瑜伽主“慢”，对于长期压力比较大的女生来说，瑜伽更适合女生。
体式要点：下犬式进入，双手打开与肩同宽，准备好手臂和核心的力量，稳定现在的根基半岛体育。双腿并拢脚尖用力将身体腾空，调整至整个躯体呈直线状。
健身一般在健身房进行，环境就相对嘈杂，瑜伽馆练习，在环境安静而舒适的环境中进行，就两者的环境来比较，女生大多会倾向于瑜伽练习安静优美的环境。
体式要点：双膝跪在地上，双手手掌置于地上，指尖朝向头部方向，屈手肘90度，再将身体前倾，使腹部肋骨支撑在双肘上，伸直腿部让脚趾间踩住地板。调试自己的身置重心。吸气，将双腿抬离地面并向两侧打开，同时身体和头部向前伸展。
常规的健身比较注重力量，身体的肌肉会增大，力量会比较强，人看起来会会比较结实、比较壮。瑜伽比较注重拉伸，身体的肌肉线条比较柔和，此外，瑜伽还可以提高气质，帮助练习者减压，调节情绪，不仅可以让身形越来越好，而且还可以改善练习者的精神状态。综上所述，小编个人觉得女生选择瑜伽会更好。