半岛体育人类由于工作生活的劳累、或职业的需要经常保持着某些固定姿势，其实正是造成人体失衡的主要原因。再由于人体直立脊椎负担过重半岛体育，容易引起腰背疼痛和内脏下垂, 通过模拟动物、如眼镜蛇、猫、鳄鱼半岛体育、骆驼、鹫鸟、蝗虫等姿势以及一系列的拉、扭、弯等动作，使身体上一直以来没有活动到的位置得到拉伸、扭动和按摩，使健康情况得以迅速改善。

　　瑜伽是一种身心的和谐，能够带来平和、健康的身体状态，具有强大的净化能力能消除思想杂念和紧张压力，陶冶人的性情、调节人的体重，有效消除肚皮脂肪、健美、防止早衰、祛病延年；对高血压、肥胖症、劲椎病、肾炎及失眠等疾病有显著的治疗效果。

　　１．道德规范 练习瑜伽必须以德为指导，德为成功之母，德为功之源。瑜伽道德基本内容：非暴力、真实、不偷盗、节欲、无欲。这是瑜伽首先要求修持者遵守的道德规范。

　　２．自身的内外净化外净化为端正行为习惯，努力美花周围环境；内净化为根绝六种恶习：欲望、愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意、嫉妒。

　　３．法是姿势锻炼，能净化身心，保护身心，治疗身心。法种类不可胜数，他们分别对肌肉半岛体育、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。不仅提高身体素质，还可以提高精神素质，使肉体、精神平衡。

　　４．呼吸法 是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是接受宇宙能量的动作，屏气是使宇宙能量活化，呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内废气、浊气，使身心得到安定。

　　５．控制精神感觉 精神在任何时候都处于两个相反的矛盾活动中半岛体育，欲望和感情相纠缠，其次是同自我相联系的活动。控制精神感觉半岛体育，就是抑制欲望使感情平和下来。 集中意识于一点或一件事，从而使精神安定平静。

　　６．冥想、静定状态修持者进入“忘我”状态即意识不到自己的肉体在呼吸、自我精神和智性的存在。已进入了无限广阔的宁静世界。