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半岛体育健身从瑜伽体式开始 瑜伽练习

发布时间:2024-05-08 17:38:09  点击量:
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  半岛体育健身在以前或许是个非常新鲜的话题,但是现如今,非常普遍的事情。健身不在于你的健身房多豪华,器材有多先进。完全是靠自己的毅力与汗水坚持才能完成的事。如果你还不知道健身练什么的话,不如一起来练瑜伽体式吧,给你推荐5个瑜伽体式,试试看。

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  动作过程:跪在地上,膝盖之间的距离与臀部相同,小腿和脚背靠近地面,右膝盖离开地面,右脚在地面,右腿胫骨垂直于地面,大腿平行于地面。双手握住你的腰,上身向后弯曲。向后伸出右手,左手放在左脚上跟随。

  动作过程:双腿分开坐在地上,弯曲右膝盖,折叠右腿,靠近身体,脚跟放在会阴上。左腿向左侧张开,脚底压着地面,小腿和胫骨垂直于地面,双手在后脑勺向上延伸并交叉,腰部压向左侧。

  动作过程:双腿伸直,坐在地上。弯曲你的右膝盖,将你的右腿移近你的身体,将你的右脚放回左腿根部。左腿移动的方式与右腿相同,左腿折叠在右腿上,左脚回到右腿的根部。自然伸展双臂,双手呈莲花状放在膝盖上,保持背部挺直。

  动作过程:站在山上,左腿向前迈出一大步。脚底接触地面,小腿和胫骨垂直于地面半岛体育,大腿平行于地面,身体向右旋转半岛体育。右手掌向外旋转90度,右腿被迫向后伸直。向左弯曲你的腰,左手放在左大腿下面,握住你的右手腕。

  动作过程:坐在地上,双腿伸直,膝盖弯曲,双腿向身体方向折叠,双手握住双脚,向上伸展双腿,向左扭动腰部,右手放在左大腿下方。左手从背后向右伸展,双手紧握。

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