半岛体育许多姐妹在练瑜伽的过程中，总是一味地追求高难度的动作。对于一些基本功的练习，要嘛一带而过，草草了事，要嘛干脆不练，直接上手难度动作。这就完全违背了循序渐进的原则，是瑜伽练习之大忌。如此违背常理，胡搞蛮干，不仅收不到健身美体的效果，还有可能造成意外伤害，出现难以估量的不良后果。

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　　瑜伽健身美体，讲究简单实用。简单体式反复练习，就是瑜伽练习的要诀。比如金庸的武侠小说描述的武功修为，一个真正的武学高手，并不在乎一招一式的诡秘花哨，一个简单的招式，便能克敌与无形之间。练瑜伽也就如同此理，一个简单的动作发挥到**，也能完美无缺，令人惊艳。

　　下面分享一组美女瑜伽教练的示范动作，领略老师的瑜伽修为，我们就一边欣赏一边学习吧。

　　坐姿前屈是一个初学者必须练习的瑜伽基本体式，老师用了一个瑜伽轮作为辅助工具，这样就能帮助双腿伸直，促进腿部韧带的拉伸。同时减少了身体向下弯曲的距离半岛体育，练习难度相对降低。另外，辅助工具的合理运用，还能增添练习情趣，增添瑜伽练习的快乐感。

　　许多姐妹在练习站立前屈的时候，双腿伸直之后，双手摸到脚尖都很困难。看看我们的老师，头顶触地之后，还能向后延伸。之所以能成为瑜伽老师，这都是时间和汗水的凝结。

　　三角扭转是一个很简单的动作，只要稍有瑜伽基础，就能上手练习。练习时双腿分开一条腿的距离，然后配合呼吸做左右扭转动作。

　　下犬式是瑜伽体式之王，几乎每一次的练习，都要用到下犬式。练好了基本的下犬式，就能轻松完成体式之间的相互转化。完成老师这个变式，需要足够的腿部力量和较好的平衡能力，双臂的姿势可以根据自己的喜好，自由选择。

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　　《风险排查瑜伽课》帮助会员找出身体问题，通过手法-训练计划-生活指导，去解决问题

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量半岛体育。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式半岛体育。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。