半岛体育瑜伽由印度传播而来是一项对身体十分有益的运动,现如今大多数女性同胞都喜欢上了瑜伽半岛体育半岛体育,今天小编就教大家三个能让你身体更加健美的瑜伽体式,一起来看看吧!
手和脚伸直趴在地上,把你的手和手指压在地板上,弯起你的脚半岛体育。上下抬动你的,保持膝盖弯曲,呼吸,然后“摆动你的尾巴”。把你的一个脚后跟朝向地面,向后伸直这条腿半岛体育。呼吸,把这条腿去起来,然后伸直另外一条腿。
回到手和脚趴在地上的动作,把你的右脚向前迈,这样你的脚趾和你和手指就在一条直线上了,同时你的膝盖越过了你的脚踝半岛体育。然后慢慢的把左腿滑向你身后,膝盖跪在地上,保持你的脊椎挺直。为了加大你的拉伸力度,把你的髋关节前压,放下来,锁骨抬起来,呼吸,然后换另外一边重新做。
接着上面的前进式开始做,抬起你的朝向天花板。把你的手稍微向后拿一点,把你的前面的腿尽可能的伸直。第二步,把你的后面的脚后跟压向地面,你的脚趾可以稍微的弯起来。在你的臀部朝向天花板的时候,把你的腿尽可能的保持伸直。放松你的上背部呼吸,然后换另外一边重新做。
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