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瑜伽的健身作用半岛体育

发布时间:2024-03-22 13:15:03  点击量:
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  半岛体育瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们的生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。瑜伽是强调呼吸法半岛体育、法和冥想法三合一的训练。简单地说瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习,也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己,能驾驭肉身感官,以及能驯服似乎永无休止的内心躁动。瑜伽通过感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。通过瑜伽的练习,身体的柔韧性、灵活性、耐受性都会增强,这是最先体现出来的。而随着练习的深入,练习者会逐渐体会到其他美妙的变化,不仅是身体上的,还有心灵上的。瑜伽练习目的在于调节身心平衡,改善整个机体的健康状况和平衡系统,更关注精神世界的改善。瑜伽练习顺其自然,引导人的心灵安宁、和平,缓解身体和精神方面的压力。下面我想结合自己的体验来谈谈瑜伽的健身作用。瑜伽对身体健康的影响:身心长期处于紧张状态,抵抗力便会减弱,疾病自然有机可乘。瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的,这种呼吸方法不能善用肺部的功能,使氧气不能充分填满肺部,因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧,为脑部提供更多氧气,令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时,让头脑保持清晰稳定。多做深呼吸,自然就学会放松。最初体验瑜伽后,感觉瑜伽就是和自己身体过不去,尽是一些看似简单,实际好难的动作。的确,因为我们普通人太缺乏锻炼了,动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),对身体不懂保养。但只要你练习,你会发现痛过之后是轻松,是舒展,是欣快感。练习瑜伽,不仅运动肌肉,更可以刺激人体的各个腺体。瑜伽对身体形态及柔韧性的影响。据说,瑜伽对减肥有很好的作用,但是估计是由于我平时吃的太多,每周也只有一节课的联系时间,所以具体效果在我身上并没有体现出来。但多练习瑜伽姿势,整体健康改善了,人自然更青春、更有活力半岛体育。瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气,达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康,心灵变得更豁达、更坚强了半岛体育,自然更能面对生活上种种无形的压练习瑜伽也会使我们挺直脊椎,增加自信。只有挺直了脊椎半岛体育,才能扬眉吐气地做人。在每一趟瑜伽的最后部分,都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用,予人一种既松弛又平和的感觉半岛体育。当我们将这份感觉伸延到日常生活里,人际关系便会变得和谐,我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候,老师让我们始终微笑,关注身体,让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净,吐出毒素。老师最爱说,是身体在做瑜伽的健身作用动作,不是脸在做动作。想想看,松了眉头,心脏就舒展了,身体就放松了,经常笑的人自然美丽,经常笑的人一定知足,心无旁骛。百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网92to,您的在线图书馆

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