半岛体育健身和瑜伽都是现在比较流行的锻炼方式，越来越多的人开始注重自己的身材和身体状况，选择利用运动来瘦身、养生的人也很多。不过大家在选择之前都会有一些疑惑，如果每天都花1个小时的时间来锻炼，是该选择健身还是瑜伽呢？

　　不得不说，健身和瑜伽都是非常好的锻炼方式，你到底应该选哪一种呢？每个人的身体状况都不相同半岛体育，这还得根据你的自身情况来看。

　　如果你平时抵抗力比较差，经常感冒、生病，那么小编建议你选择一些有氧运动和力量训练来增强自身的抵抗力，像跑步、游泳、跳绳等都是非常好的选择。

　　如果你身体状况良好，对自己的体重也比较满意，但觉得自身体型还可以再塑造一下，那么女生可以选择练瑜伽，瑜伽不仅能够放松人的身心，还可以帮助塑造体型，让人看上去更加有气质。男生则可以选择健身训练，来锻炼肌肉，让身材看上去更加健硕。

　　如果你对现在的身材并不满意，觉得自己过于肥胖，那便可以将这二者结合起来，有氧运动和力量训练能够帮助你减掉身上多余的赘肉半岛体育，而瑜伽能够帮助你塑形体半岛体育，就算减掉大量的脂肪，身材看上去也不会“软踏踏”的。

　　瑜伽和健身都是各有各的好处，无论选择哪一种锻炼方式，它都能给你带来一些收获，重要的是你得坚持去做，如果只是口头说一说或者很少付出行动，那么无论选择什么运动方式效果都不会特别明显。下面我们来讲一讲不同运动的好处。

　　瑜伽的发源地是在印度，练习瑜伽需要你放下所有烦恼，放空杂念，耐下性子来，正因为如此，瑜伽能够让人修身养性，塑造人格。长期练习瑜伽会使人身心舒畅，在此过程中，人们的幸福感也会上升。最重要的是，瑜伽有非常多的动作有助于身体塑形和疏通血管，在收获好身材的同时还能帮助你收获一个好身体半岛体育，真是一件两全其美的事情。

　　有氧运动能够有效的燃烧脂肪，我们常见的有氧运动有跑步、骑单车、跳健身操等，这些运动每次的训练时间都不得低于40分钟，否则达不到健身的效果，这个过程虽然比较漫长，但是也能磨练人的耐力。大多数人每天都处在一个高强度的工作环境，下班以后出去跑跑步，起骑单车其实是一种很好的释放压力的方式，尤其对于现在的中年人，好处多多。

　　在力量训练过程中，人们可以也可以通过体能的发泄来发泄生活中产生的压力。有研究表明，人在连续6周的力量训练以后，睡眠质量将会大大提高，而且焦虑烦躁的状况会减少。其实不仅仅是男生要做力量训练，女生也是相同的，力量训练并不只是练肌肉，它还能帮助人增加体能，让大脑时刻保持清醒半岛体育，这可比咖啡、茶水、红牛更加健康。而且如果你想拥有蜜桃臀，那一定不能忽略力量训练哦！

　　现在你知道你应该选择哪一种训练方式了吗？赶快行动起来吧！返回搜狐，查看更多