半岛体育随着人们增强身体素质意识的逐渐提高，很多人都会办健身卡去健身机构锻炼身体、减肥塑身。正因为如此，很多瑜伽馆和健身房都办得风生水起。尽管二者都是为了锻炼身体、塑造形体而出现的机构，但实际上却存在着非常大的差别。那么，瑜伽馆和健身房的本质区别是什么呢?

　　健身房的费用较于瑜伽馆总体来说相对便宜。如果对练习有要求，或者接触过正统的瑜伽练习，可以选择瑜伽馆。

　　健身房90%的瑜伽老师是刚开始上课的新手，有些教练甚至没有专业的瑜伽教师培训认证。

　　同时健身房也缺乏严格的教师选拔制度，松散的纪律让一些自己的瑜伽练习都比较牵强的老师也混迹在教练的行列中。

　　瑜伽馆的课程设置专业且丰富：阿斯汤伽、哈他正位理疗、经络疏通阴瑜伽、流瑜伽、力量瑜伽、肩颈理疗、一级二级塑形课、瑜伽轮、瑜伽球、儿童瑜伽、孕产瑜伽等。

　　健身房的课程设置相对来说则比较琐碎，并将瑜伽练习同于一项运动，以身体层面的功效为练习目的的课程设置。

　　减肥瑜伽，香薰瑜伽，减压瑜伽，塑形瑜伽，排毒瑜伽半岛体育，夹杂着各种有氧运动课程以及舞蹈课程。

　　运动计划中最基础的就是你的运动频次，不能三天打鱼两天晒网，也不能对自己过于苛刻。掌握合适的运动频率，才能实现运动效果的最大化。

　　依照健身教练地推荐，一般人的运动频率是每周3-5天，每天的运动量是30-60分钟。一周的运动时间上限是14小时，如果超过了这个时间限度，必须要给身体足够的休息和合理的缓冲半岛体育。

　　如果是要减肥的小伙伴，时间可以延长，每天60-90分钟，如果单次运动少于10分钟，那基本上达不到锻炼的效果。

　　现在，推荐一个适合新手的减脂计划供大家参考半岛体育，大家也可以根据自身的条件，适当地改变一些运动项目。

　　基本流程:热身+目标肌肉抗阻力+高强度心肺 +有氧训练(或者腰腹)+拉伸

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　　新办了张健身卡，现在一周跑四次健身房，不过发现健身房喝水不方便半岛体育，只有一次性纸杯，很不好用，打算自己带个随行杯去，有没有比较适合运动的时候用的随行杯？

　　我是一个比较爱美的人，所以就比较喜欢去健身房锻炼半岛体育，但是我锻炼没多久，我就身体乏力了，医生说我是缺钙，我想问下汤臣倍健有什么产品是可以帮到我的吗？

　　把握秋冬季节最佳减肥时期，从今天开始每天打卡健身房，看到健身房里很多人，包括教练都在用一个美国Contigo龙口摇摇杯，想问下这个杯子是做什么用的？是单纯用来喝水还是有其他的用处？

　　去健身房运动的时候，有一个因为健身认识的朋友说，蛋白粉可以减脂减肥，听自己在吃 汤臣倍健蛋白粉，我想问一下效果真的好吗，我想减肥