半岛体育很多人都会觉得室内瑜伽肢体无法得到施展，毫无乐趣可言，这种想法有些误断了。在室内其实只需要一个角落就可以做瑜伽运动，在运动的过程不会有别人叨扰乐得自在，自己一人独自享受愉快的时光。如果你也对室内瑜伽产生了兴趣，给大家推荐了几个非常经典的室内瑜伽动作，一同向下看吧。

　　体式要点：单腿站立，另一条腿弯曲夹在大腿根部，两个手臂分别放在头部的上方与膝关节的位置即可。

　　这个动作可以有效地促进肠道的蠕动，清除当天的宿便，缓解胃胀气和消化不良半岛体育！

　　体式要点：两条腿自然弯曲，并且将膝盖向外侧打开，手臂合实在一起，用手肘固定住膝盖。

　　注意事项：完成动作时一定要让髋关节张开，达到极限程度，否则效果会大打折扣。

　　完成这个动作的时候，臀部和背部的肌肉都有受力半岛体育，均可得到锻炼。对于塑造腰腹处的线条也有很大的帮助作用。

　　体式要点：两条腿并在一起，上身向前方倾斜，直到手臂支撑在膝关节的位置即可。

　　经常锻炼这种类型，有助于刺激体内激素的分泌半岛体育，可以达到调节情绪与缓解压力的作用，可以简单尝试。

　　体式要点：两条腿自然跪于地面，上身前倾，用手臂进行辅助支撑，眼睛看向前方。

　　这个动作可以帮助我们锻炼到平时不容易运动到的肩胛骨，经常练习可以缓解驼背现象。

　　体式要点：膝盖弯曲分开一定距离，跪在地面上。上半身扭转，肩膀与地面垂直，手臂自然张开。

　　通过挤压双腿的方式，来达到促进肌肉记忆力的目的，是一个瘦腿效果不错的体式。

　　体式要点：两腿弯曲，直接将脚掌放在臀部下面，上半身向前伸展，手臂自然放在地面。

　　经常工作的时候会大脑突然空白，很有可能是缺氧，建议练习一下这个动作很有帮助的。

　　体式要点：两条腿紧紧的并在一起，上半身向下弯曲半岛体育，手臂辅助支撑，臀部位于最高点。

　　注意事项：过程中一定要控制好腹部与腿部之间的夹角，这样才能达到拉伸的目的半岛体育。

　　体式要点：手臂抱紧头部支撑地面，一条腿搭在侧边的墙壁上，另一条腿在空中固定。