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如果您需要先进入婴儿式:跪在地上。将躯干向前放在腿上。也可以稍微向外张开膝盖。把前额放到地上。将手臂放在身后。专注于你的呼吸,体重均匀地分布在两脚掌,让所有的关节都对齐,放松身躯。
站立:两脚与臀部的宽度相等,双肩放松半岛体育,骨盆向前,两条腿开始。吸气,屈膝,伸展你的胳膊。骨盆向前倾,后背不会向下倾斜。肩膀要放松半岛体育,胳膊尽量贴近你的耳朵。如果没有引起肩膀部位的压力,你可以把你的手掌合拢半岛体育。
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