半岛体育今天小编给你介绍的四个很简单的瑜伽动作，但是麻雀虽小五脏俱全。不但能起到健身的效果，更能提神醒脑，是不可错过的小动作大健身招式。

　　仰卧，屈膝，调整两脚位置，距离与臀部同宽，臀部抬起，身体离地，两手握住脚踝，维持姿势呼吸3次。

　　俯卧，双手置于体侧，掌心向上。吸气，屈膝，双腿紧靠臀部半岛体育，呼吸，双手握住双脚踝关节。吸气，上身抬起，头后仰，保持姿势呼吸3次。

　　直立，双脚并拢，吸气，右脚慢慢向后抬起，右手握住右脚踝，呼气，左手向左前上方伸直，挺腰，抬头半岛体育半岛体育，右手握住脚踝尽量往上抬，保持姿势呼吸3次。复位半岛体育，反方向重复。

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