半岛体育比起炎热的夏季、寒冷的冬季，春秋两季温度适宜，是户外运动的黄金期。眼下正值凉爽秋季，秋色宜人，此时开始运动锻炼，不仅体感上更为舒适，而且能增强身体抵抗力，帮助提高人体抵御冬季寒冷环境的适应能力，健康过秋冬。

　　秋季天气转凉，身体柔韧性和肌肉伸展度下降，不适宜做高强度、大幅度的爆发性无氧运动。大家可根据自身情况，选择中等强度的有氧运动。

　　经常慢跑，可以提高心肺功能，消耗热量，提升身体素质。另外，慢跑还有助于增强肌肉与肌耐力，改善脑细胞的血液和氧供应，推荐指数五颗星。

　　两人配合打羽毛球，不仅有助于提高身体协调性半岛体育、灵活性和柔韧性，还可以锻炼身体反应能力和协作能力，是一项老少皆宜的室内/外运动，推荐指数五颗星半岛体育。

　　跳绳可以促进血液循环和新陈代谢，同时帮助增加身体骨密度和肌肉力量，并且不限时间与地点半岛体育，推荐指数四颗星。

　　经常练瑜伽，可以帮助塑造身形，提升体质半岛体育，增强气质，强化核心肌群。但更适合有基础的人，推荐指数三颗星。

　　秋日运动虽有益健康，但注意掌握正确的方式方法，不要盲目运动，否则很有可能适得其反。

　　秋季气温低，人体肌肉和韧带容易反射性地产生血管收缩情况，且神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下会下降，故而锻炼前应充分做好热身活动，防止关节韧带和肌肉拉伤。

　　运动场地的选择上，尽量选择空旷、空气新鲜、温度适合的广场、公园或健身房。在人流量大的马路边锻炼，不仅灰尘大、汽车排出的有害气体多，不利于呼吸道健康，而且环境嘈杂，影响运动安全。

　　一定要在合适的精神状态和生理状态下运动锻炼，同时注意为身体补充钙、维生素D等营养元素。这是因为，运动的时候人体的筋膜组织、神经系统和骨骼系统都在不停地工作着，对营养物质的需求量大。及时补充钙和维生素D，可以起到增强骨密度、预防运动损伤的作用。

　　不知从何入手补充营养的朋友，不妨选择“运动营养搭档”——朗迪®钙维生素D维生素K软胶囊。

　　朗迪是家喻户晓的国民钙剂品牌，专注钙制剂领域17年，以“全面提升国人骨健康水平”为使命，专为国人体质量身定制健康产品。其不仅连续多年居钙制剂销售榜前列，更在2012年至2021年期间，连续十年登上“健康中国 • 品牌榜”半岛体育。通过钙源、配方、口感等方面的创新，朗迪推出了包括片剂、颗粒、胶囊等多种形态在内的钙制剂产品，产品配方科学，口感良好，高效满足不同人群多元化的补钙需求。

　　秋高气爽，正是运动好时节。选择适宜的运动方式，补充科学的营养，更好地强健身体，为即将到来的冬天积蓄满满的能量吧！