半岛体育初衷之一是消遣，刚来这个城市，亲友很少，给自己找个事儿做; 之二是舒展半岛体育，整日面对电脑，身体告诉我它想动一动，可又不敢一个人出去晃悠。

　　前半年是健身房上大课，后半年是跟着健身房老板娘上教练班私教，从初级到中高级，到空中，近半年是自己习练，希望以后能当一个好老师。

　　从小到大都是低调地默默努力，第一次答这么长的问题，放这么多图片。因为练习时间不长，一直在摸索。欢迎交流～

　　很感谢我的老师，虽然一开始就知道在健身房上瑜伽班可能会不专业，但是她的确帮助了我很多，很多。现在课程早已结束，可仍然是很好很好的朋友。

　　首先，看得见的自然是体式方面，自身柔韧性与力量性的大幅度提升。我是看过瑜伽伤之后才决定上私教的。瑜伽伤给大家带来的恐惧也正是瑜伽行业前进的一个动力，不应该因噎废食。所以我练习时很注意不攀比不勉强，任何体式都是一步一步跟着节奏来的。从一个僵硬的瘦子，到现在比较匀称的瘦，可以通过今天拍的三张图感受下。

　　其次是中气的提升。自信心，气质，上了很大一个台阶。以前在喧嚣中说话是会被淹没的，再用力对方即使就在身边也听不到，听不到，从心底里产生一种无力感。后来老师教我学狗叫，没错，就是汪汪叫。随着呼吸的练习，平常的朗读，使得现在无论是开会，还是广场上的呼喊，都掷地有声。我的目标是温柔，不乏锋利。气质神马的先不说啦。

　　第三是对自己身体的觉知力正在一步步提升。什么时候特别需要瑜伽放松一下半岛体育，什么时候身体状态很差，自己身体哪一部分比较弱，哪一侧更有力，平常应该注意什么，早已了然于胸。

　　好习惯的养成。两遍拜日+1公里跑+拉伸+倒立，不知不觉成了早晨的标配。跑步的时候也会想着用呼吸来控制，想着眼球四处转转放松放松，连睡觉也会有意识地去放松身体各处。

　　第五是学习，博大精深的瑜伽让自己明显地感觉到自己储备不够，需要学习的太多太多。解剖学，引导词，体式要点与禁忌。我还想储备一些美丽的小诗半岛体育，以备课程初期的冥想用，比如林徽因的《人间四月天》。泡图书馆的日子越来越多。

　　第六是练完心情真的会好很多，一个顺畅的循环后，身体及心里的毒素仿佛被完全带走，皮肤和气色都会变好。同时也会关注到很多瑜伽姑娘，看着她们这样子在人世间美美地活着，心里就很开心。

　　还有，可能因为大学前都在乡下，吃的东西都比较自然，加上家里遗传，我高一才开始来姨妈，高考加大学繁重的学习压力，月经几乎没有正常过。愁坏了。瑜伽真的是有帮助哦，虽然现在还没有完全正常，但是已经在朝着正常的方向在进步了呢。

　　另外，空中瑜伽拍照会比较美半岛体育。除了公司的晚会，我几乎一直都是素面朝天。平常很少拍自己，手机里留得最多的就是瑜伽皂啦。都没有化妆，只是用了苹果照片里的怀旧效果。分享之。

　　科学正确地练习瑜伽，可以说是有百利而无一害哦，前提是科学且正确。也有听说有的瑜伽老师做头倒立时没掌握好而扭伤颈椎以至瘫痪的。切记，慎重，缓慢。

　　后来在微博上被二胖美出一脸血，来瓦们一起来看二胖如何解锁各种动作，瓦们共赏美人！

　　无论是身体健康变好了，还是身材曲线变好了，又或者内涵气质提升了，心态情绪平和了，这其实都是你本来的样子，是你最美好的样子，是你最快乐的样子，也是你可以通过瑜伽一直保持下去的样子。

　　只要做起瑜伽相关的练习，嘴角就会不由自主的上扬，快乐的力量从内心向外溢出。

　　第一个变化是身体上的，身材曲线的提升，毋庸置疑，用自己的事实说话半岛体育，我小时候学过舞蹈，虽然柔韧协调性好一点，但是双腿却变得很粗，小腿肚一收紧就是一个石头块，有棱有角的，已经不奢望瘦腿的我，在练过瑜伽之后从脚脖子到大腿根每圈都瘦了3-5厘米。如下图，小腿肌肉还是比较明显，但肌肉线条已经拉长了许多。

　　第二个变化是自信心提升，我很少主动拍照，都是聚会的时候才拍拍合影，手机里都找不到几张单人照。练了瑜伽后，开始喜欢拍照，随时随地用体式照打卡。希望记录当下的美景，当下的自己，当下的快乐。不知道未来会不会发展成狂魔哈。。。。

　　第三个变化是气息上，简单说来，唱歌的功力见长。因为腹式呼吸和呼吸控制法的练习，整体身体气息平稳，底气十足。加上去印度学习了传统的唱诵，在那几个月里，每天早晚各有一个半小时的satsang唱诵。现在唱歌信手拈来，更是和小伙伴组了唱诵乐团，参加了杭州西湖国际瑜伽节的表演分享。

　　第四个变化是心里上的，我学会了包容，不会抱怨来抱怨去，不会那么容易产生负能量。如果别人给我传递了负能量，我也可以很好的转化，或者屏蔽掉，哈哈哈。这样生活少了些苦闷，多了些欢笑，一切都美美哒~

　　两个宝宝，老二是41岁时生的，健康活泼，因为瑜伽只中断过生产前后5个月，所以恢复到产前体重和尺寸非常快。

　　面容应该是显得像30来岁吧，因为带老二出门没人觉得吃惊，倒是带13岁老大出门会有人很惊讶。