半岛体育“好看”是一个非常“立体”的形容词，但如今网络正在让大家的审美“平面化”，越来越多的人开始拿着明星的平面照片来和自己的体态做比较。近几年来，“直角肩”成为女生们追求的所谓“好看”体态，拍照时直角肩不仅显瘦，还会显得脖子修长，更加精神，网上更是出了许多“1分钟练会直角肩”的教程。其实看似“好看”的直角肩往往隐藏着很多严重的健康问题。

　　在正常的体态下，人的肩膀并非完全水平，从颈部到肩部会有一个自然的弧度，肩胛骨应该平贴胸廓，同时肩胛内侧呈现5~10°的上回旋。如果把两边肩胛骨内侧看作两条线，这两条线的间距应该是上窄下宽。但“直角肩”两边的肩膀接近水平，甚至还比水平位置高出一点来。这是因为“直角肩”更多时候是“硬凹”出来的造型，将肩胛骨后缩的同时再下沉，“直角肩”自然就出现了。这个动作的本质是让原本上回旋的肩胛骨变成下回旋的状态，往往拍完照后便泄了劲。

　　平时拍照“凹”一下这个动作可以让自己又精神又好看，但千万不要长时间保持这样的体态，这样做不仅会引出其他体态问题，还会让一部分肌肉劳损，影响肩胛骨的稳定和活动，也会影响肩关节的灵活性，严重的会导致肩部受伤。其实附着在肩胛骨周围的肌肉相互平衡才是最健康的半岛体育，千万不要难为自己。

　　我们的身材变化除了与肌肉、筋膜、骨骼有关外，还与淋巴系统有密切联系。淋巴系统的正常运行保证了淋巴液的回流，但如果为了“直角肩”而长时间保持“肩胛骨后缩+沉肩”的状态，就会导致关节失衡，体液流通出现问题，从而让淋巴循环受阻半岛体育。首先影响的就是上臂后侧，不通畅的淋巴会让这块鼓起来，视觉上看起来就像“拜拜肉”一样；其次是颈部，脖子后侧会有大包鼓起，形成“富贵包”。

　　除此之外，还会因为肩胛骨位置异常，其周围肌肉张力不平衡而对肩胛骨上的肌肉进行不良刺激，造成颈肩疼痛；肩胛骨下回旋时，胸小肌紧张短缩半岛体育，造成臂丛神经或行经此处的血管遭受卡压，导致肩、臂及手部出现疼痛半岛体育、麻木、无力的症状。

　　那么多人都想练成直角肩，归根结底是因为溜肩大多还伴随着圆肩驼背、斜方肌大的情况，视觉上造成微胖的假象，且体态不优雅。如果想摆脱这样的烦恼，平时可以做一些加强肩颈力量、缓解背部肌肉的运动。

　　双手如图示于背后相互勾住，可以低头，肩往下沉半岛体育，保持15秒后左右手互换高低位置继续拉伸，保持15秒。

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